Faire taire ses ruminations excessives pour mieux s’endormir

Penser à un endroit où vous êtes bien, en sécurité, et offrez-vous une balade mentale.
 
Où aimeriez-vous être ? Que voyez-vous ? Qu’entendez-vous ? Que sentez-vous ? Toucher ce qui vous entoure…
Prenez le temps de vous promener et de bien observer ce qui vous entoure.
Essayez de bien mémoriser vos sensations et endormez-vous doucement.
 
Et vous ? Quelles sont vos méthodes pour bien vous endormir et avoir un sommeil reposant ?

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